Wenn Sie unter Verstopfung leiden, interessiert es Sie sicher, welches die wirksamsten natürlichen Abführmittel sind. Dabei handelt es sich meist um besonders ballaststoffreiche Lebensmittel, die die Darmpassage und die Darmflora regulieren können. Natürliche Abführmittel erleichtern den Stuhlgang und werden daher sowohl bei chronischer als auch bei gelegentlicher Verstopfung empfohlen.
Pflaumen. Sie gehören zu den stärksten natürlichen Abführmitteln der Welt und sind reich an Antioxidantien, Vitamin A, Kalium, Eisen und Ballaststoffen. Zudem führen sie dem Darm nützliche Bakterien zu und unterstützen die Reinigung des Dickdarms.
Omega-3-Fettsäuren. Leinsamen, Avocados und Olivenöl sind reich an diesen Fettsäuren und wirken stark abführend. Sie fördern die Ausscheidung von Giftstoffen und halten die Darmwände geschmeidig, was den Stuhlgang erleichtert.
Avocados. Sie enthalten zahlreiche Nährstoffe wie Ballaststoffe, Kalium sowie Vitamin K und B-Vitamine. Eine halbe Avocado am Tag deckt bereits 30 % des täglichen Ballaststoffbedarfs unseres Körpers.
Brokkoli. Dieses Gemüse ist sehr reich an Antioxidantien und regt Enzyme an, die der Verdauungstrakt zur Entgiftung benötigt. Es wird empfohlen, drei Portionen pro Woche zu verzehren.
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