Samen und Nüsse. Leinsamen, Kürbiskerne, Chiasamen, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Walnüsse sind reich an Ballaststoffen, Proteinen, Vitamin E und Zink. Bei regelmäßigem Verzehr fördern sie die Verdauung und den Stuhlgang.
Die 5 stärksten Abführmittel unter den Lebensmitteln: Sie regen den Stuhlgang fast sofort an.
