Aber Vorsicht mit Übertreibungen!
Zu viel Koffein kann den gegenteiligen Effekt haben. Laut ANSES (der französischen Agentur für Lebensmittelsicherheit, Umwelt und Arbeitsmedizin) konsumieren in Frankreich etwa 30 % der Erwachsenen und 11 % der Kinder mehr Koffein als die empfohlene Dosis . Dies kann zu Herzrasen und Unruhe, Angstzuständen und Nervosität, Schlafstörungen sowie langfristigen Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und die Knochen führen.
Manche Menschen reagieren empfindlicher auf Koffein, darunter Schwangere , Kinder und Menschen, die Herzmedikamente oder Medikamente gegen Angstzustände einnehmen.
Was ist die ideale tägliche Kaffeedosis?
Dr. Wen erinnert uns daran, dass „bis zu 400 mg Koffein pro Tag – etwa vier Tassen Filterkaffee – für die meisten Erwachsenen eine sichere Dosis darstellen “. Dies entspricht ungefähr:
- 4 Tassen Filterkaffee,
- oder 3 Espressi,
- oder 2 große Kaffees nach amerikanischer Art.
Darüber hinaus erhöht sich das Risiko von Nebenwirkungen wie Zittern, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit.
Die vollständige Kochanleitung finden Sie auf der nächsten Seite oder durch Klicken auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>). Vergessen Sie nicht, den Beitrag mit Ihren Freunden auf Facebook zu teilen.
