Halten Sie den Kopf ruhig und schauen Sie zuerst geradeaus… dann schauen Sie auf einen Ihrer Daumen (ohne den Kopf zu bewegen). Anschließend wandern Sie langsam mit dem Blick zur anderen Seite, zum anderen Daumen. Bevor Sie fortfahren, halten Sie kurz inne und schauen Sie wieder geradeaus.
Wiederholen Sie diese Übung 5 Mal. Vor allem aber: Atmen Sie normal (halten Sie nicht den Atem an).
Schließen Sie zum Schluss für 5 Sekunden die Augen, um sich zu sammeln.
Ein schräger Blick
Legen Sie einen Daumen (mit der Spitze nach oben) auf Ihren Oberschenkel und den anderen Daumen (ebenfalls mit der Spitze nach oben) auf Kopfhöhe. Schauen Sie zuerst auf den unteren Daumen, dann auf den anderen Daumen (ohne den Kopf zu bewegen).
Mach es 5 Mal.
Entspannen.
Dann kehren Sie die Position der Daumen um.
Nochmals, achten Sie darauf, dass Sie normal atmen (halten Sie nicht den Atem an).
Schließen Sie zum Schluss für 5 Sekunden die Augen, um sich zu sammeln.
Die vollständige Kochanleitung finden Sie auf der nächsten Seite oder durch Klicken auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>). Vergessen Sie nicht, den Beitrag mit Ihren Freunden auf Facebook zu teilen.
